90分

睡眠について調べた。

例のごとく、また眠れなかったからだ。

どうやら睡眠は90分サイクルがいいらしい。

つまり、6時間か7時間半、または9時間眠るということだ。

そして、就寝前と起床後のそれぞれ90分は、調子を整えるためのルーチンに使った方がいいらしい。

この前後の時間で睡眠の質が決まるとのこと。

睡眠ジャンキーである私は早速これを取り入れてみた。

寝てないので正確には起床後ではないのだが。

ちなみに、このとき電子デバイスはいじらないことがポイントらしい。

そのため、朝の5時ごろから散歩をしたり瞑想をしたりして90分を過ごした。

いい感じかもしれない。

これを日々のルーチン、つまり習慣にできれば毎日ぐっすり眠れるかもしれない。

就寝時間は柔軟でいいらしいが、起床時間は一定にした方がいいらしいので、私は起床時間を7:30に決めた。